Montag 10:00 - 11:30 Uhr

Dienstags 08:30 - 10:00 Uhr | 18:30 - 19:30 Uhr (14tägig im Wechsel)

Donnerstag 08:30 - 10:00 Uhr | 18:30 - 19:00 Uhr (14tägig im Wechsel)

Samstag 08:30 - 10:00 Uhr

MIA - Myfascial Integrated Alignment Yoga verbindet die modernen Erkenntnisse aus der Faszienforschung mit traditionellen Yoga-Prinzipien.

Im Mittelpunkt steht NICHT die perfekte Pose, sondern die natürliche Harmonie des gesamten Körpers

Sequenziert wird nach den myofaszialen Meridianen - den Spannungslinien von Muskeln & Faszien - dadurch entstehen ausgewogene, harmonische Übungsreihen, die den Körper in Balance bringen.

Das Prinzip der Biotensegrität - dem Zusammenspiel von Spannung & Entlastung im myofaszialen System - bringt den Körper sanft in seine optimale Haltung zurück.

Das Ergebnis:

mehr Bewegungsfreiheit | bessere Körperwahrnehmung | spürbare Aufrichtung

Ist MIA Yoga denn Yoga?

Vielleicht fühlt sich MIA anders an als das Yoga, das du kennst, aber genau das ist der Punkt.

Denn kein Stil ist an sich Yoga, sondern was eine Praxis zu Yoga macht, bist

DU selbst:

Deine Präsenz, dein Atem, deine Intention, deine Verbindung zu dir selbst.

Montag 08:30 - 9:30 Uhr

Myofasziales Yoga in der Schwangerschaft

STABILITÄT · BEWEGLICHKEIT · VERTRAUEN

Sanfte, bewusste Yogapraxis mit Fokus auf Beckenboden, Faszien & funktionelle Bewegung.

Eine wertvolle Unterstützung für Schwangerschaft, Geburt & Rückbildung.

Dein Körper leistet Großartiges

Während der Schwangerschaft passt sich dein Körper kontinuierlich an.

Muskeln, Faszien und besonders der Beckenboden tragen dabei eine zentrale Rolle.

Gezielte Bewegung kann dich unterstützen,

- Stabilität aufzubauen,

- Beweglichkeit zu erhalten &

- Spannungen zu lösen.

Yoga ist eine kraftvolle Ressource – körperlich und mental.

Yoga mit Blick auf das ganze System

In meinen Stunden liegt der Fokus auf dem gesamten Bewegungsablauf:

-funktionelle Arbeit des Beckenbodens

- Zusammenwirken von Muskeln und Faszien

- den Körper sinnvoll stabilisieren

- Kraft und Entspannung sinnvoll ausbalancieren

Du lernst, deinen Körper effizient, bewusst und unterstützend zu bewegen – eine wertvolle Grundlage für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.

Inhalte der Praxis

- beckenbodenbewusste Bewegung

- myofasziale Mobilisation

- funktionelle Kräftigung

- Atemarbeit zur Unterstützung des Beckenbodens

- Mobilisation von Rücken, Becken und Hüften

- Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen

Vorbereitung auf Geburt & Rückbildung

Die Praxis kann dich unterstützen:

- den Beckenboden bewusst wahrzunehmen - aktivieren und entspannen

- die Zusammenarbeit von Bauch, Rücken und Becken zu verbessern

- Beschwerden vorzubeugen

- Beweglichkeit und Stabilität zu verbinden

- eine gute Basis für die Rückbildung zu schaffen

Gönn dir bewusst Zeit für dich und dein Baby - für Bewegung, Atmung und Verbindung in einer unterstützenden Atmosphäre.

MIA Yoga, Rückbildung und Beckenbodenbalance ergänzen sich perfekt, weil sie alle auf Verbindung, Stabilität, Elastizität und innere Kraft setzen - sanft, aber tief wirksam.

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit und gezielte Unterstützung, um seine innere Stabilität zurückzugewinnen.

Es geht nicht nur um klassische Beckenbodenkräftigungsübungen, sondern um das Zusammenspiel von Atmung, Haltung und faszialer Spannung. Aber auch wie du das im Alltag umsetzen kannst.

Du lernst den Beckenboden als Teil eines ganzheitlichen Systems wahrzunehmen - verbunden mit deinem restlichen Körper. So entsteht nachhaltige Kraft von innen heraus - für einen stabilen, lebendigen Körper in dem du dich wohlfühlst.

Dieser Kurs ist für dich wenn du

* ein Kind geboren hast ab 8 Wochen nach der Geburt bis immer

* wieder Niesen, Husten oder Trampolin springen willst, ohne Bedenken - if you know you know

* einen Beckenboden hast

* Rückenschmerzen hast

* unter Inkontinenz leidest

* dir was Gutes tun möchtest

geschlossener Kurs | vor Ort | 8 Einheiten | á 75 Min. | € 260,—

Wann starten die nächsten Kurse:

MIttwoch

01.04.2026 - 20.05.2026

08:30 bis 09:45 Uhr

Mittwoch

01.04.2026 - 20.05.2026

10:00 bis 11:15 Uhr

‍ ‍ BEWUSST & SICHER STARTEN

Das Wochenbett ist eine sensible Phase, aber auch der Start in eine neue Balance.

In diesem 2stündigen Wochenbett-Workshop lernst du, wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst.

Der Workshop beinhaltet:

✔ Theorie & Übung sinnvoll kombiniert

✔ theoretische Basics (Was braucht dein Körper jetzt wirklich?)

✔ sanfte, effektive Übungen für die erste Zeit nach der Geburt

✔ alltagstaugliche Bewegungsimpulse

✔ inkl. Handout für zu Hause

Für einen sicheren & bewussten Start nach der Geburt – Schritt für Schritt.

‍
nächste Workshoptermine:

Samstag 14.03.2026 | 09:30 bis 11:30 Uhr

Samstag 28.03.2026 | 14:00 bis 16:00 Uhr

Samstag 18.04.2026 | 10:30 bis 12:30 Uhr

Samstag 09.05.2026 | 11:00 bis 13:00 Uhr

Kosten 2h WS | € 48,—